Lose Schrauben, Metallreste unter Paletten, verschüttetes Öl oder Kühlmittel können schnell zur Stolperfalle werden. Schauen Sie sich den Weg an, bevor Sie Lasten bewegen, von einem Lkw steigen oder eine Plattform verlassen. Nutzen Sie markierte Wege und Stufen und halten Sie beim Auf- und Absteigen immer drei Kontaktpunkte. Springen Sie niemals von Lkw, Plattformen oder Laderampen.

Je nach Tätigkeit braucht es den passenden Schuh:

• Zehen- und Durchtrittschutz bei schweren Teilen, scharfkantigen Metallresten oder herumliegenden Werkzeugen.
• Hitze- und ölbeständige Sohlen bei Schweiß- und Schneidarbeiten sowie beim Umgang mit Hydraulikflüssigkeiten.
• Hohe Schuhe mit Knöchelstütze auf unebenen Böden, bei Schwellen sowie häufigem Auf- und Absteigen.

Schnüren Sie Ihre Schuhe immer fest, sonst bieten sie keinen sicheren Halt und erhöhen das Sturzrisiko auf Treppen, Leitern und Aufliegern.

Wechseln Sie täglich Ihre Socken und halten Sie Ihre Füße trocken. Feuchtigkeit, Metallstaub und Öl können Blasen, Infektionen und Hautrisse verursachen. Waschen Sie Ihre Füße nach der Arbeit mit milder Seife, trocknen Sie sie gut ab und pflegen Sie die Haut mit Creme. Wer viel steht oder geht, sollte in den Pausen Waden und Knöchel dehnen. Kurze Übungen fördern die Durchblutung, halten die Gelenke beweglich und beugen Überlastungen vor.

Viele Knöchelverletzungen beginnen mit einem einzigen Fehltritt. Nutzen Sie beim Auf- und Absteigen das Geländer, steigen Sie mit Blick zur Leiter ab und prüfen Sie den Boden vor dem letzten Schritt.
Tragen Sie keine Lasten, die Ihre Sicht versperren – bitten Sie um Hilfe oder nutzen Sie Hilfsmittel. Melden Sie jeden Sturz und jedes Umknicken, auch wenn Sie noch problemlos gehen können. Unbehandelte Bänderverletzungen können zu dauerhaften Schmerzen und Instabilität führen.

Die meisten Schulterverletzungen entstehen durch plötzliche, ruckartige Bewegungen. Versuchen Sie deshalb niemals, ein festsitzendes Teil mit Gewalt zu lösen. Prüfen Sie vor dem Heben oder Ziehen, ob Sie den Arbeitsbereich gut einsehen können – eingeschränkte Sicht kann schnell zu Fehlbelastungen führen.
Halten Sie schwere Lasten möglichst nah am Körper. So entlasten Sie die Schultern und schützen sie vor ungünstigen Drehbewegungen, die eine monatelange Genesung nach sich ziehen können.

Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz entlastet Arme und Schultern und trägt langfristig zur Gesundheit bei. Wählen Sie vibrationsarme Werkzeuge und nutzen Sie bei manuellen Tätigkeiten geeignete Hilfsmittel wie Schwebestützen oder Exoskelette. Gute Schutzausrüstung sollte ausreichend Bewegungsfreiheit bieten – zu enge Kleidung kann zu Fehlhaltungen und dauerhaften Beschwerden führen.

Kontrollierte Bewegungen helfen dabei, Verletzungen zu vermeiden und dauerhaft sicher zu arbeiten. Achten Sie auf Ihren Bewegungsradius und vermeiden Sie Überdehnungen, die zu Entzündungen führen können. Eine kräftige Muskulatur unterstützt Ihre Gelenke und bietet zusätzlichen Schutz vor plötzlichen Belastungen.

Schulterschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder wiederkehrende Beschwerden sollten Sie ernst nehmen. Warten Sie nicht, bis aus einer kleinen Belastung eine längere Verletzung wird. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrer Führungskraft oder einem Arzt und lassen Sie Beschwerden abklären. Früh reagieren heißt: länger sicher arbeiten.